ออกกำลัง​กายที่บ้านvsออกกำลังกายที่ฟิตเนส​

กินมานาน 8 ปี กินแทนน้ำ กินทุกวัน วิธีเลิก กำหนดวัน เริ่มเลิก วันที่ 1-20 กินวันละ 1แก้ว ส่วนมากก่อนนอน หรือนอนไม่หลับ หรือตอนไม่ไหว จริงๆ ย้ำ 1 แก้ว จริงๆ ไม่เกินนั้น ระยะเวลา ไม่ต้อง 20 วันก็ได้

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

เพื่อนๆชอบออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือที่บ้านมากกว่ากันครับ รบกวนขอเหตุผลประกอบด้วย เนื่องจากผมกำลังจะตัดสินใจว่าจะเลือกแบบไหนดี ขอบคุณมากๆครับผม

เรากินวันนึงไม่ถึง 1900 แคล กินเช้า กลางวัน เย็น ไม่ค่อยกินจุกจิกแต่มีบาง ไฟเบอร์เกือบทุกคืนคาดิโอ พี่เบเบ้  ไป 45 นาที ทุกวัน ไขมันจะลดไหมคะ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน